Na jakou lekci se mám přihlásit?

Lekce pro konkrétní level probíhají formou kurzů. Kurzy obsahují 8-12 lekcí. V případě, že se nemůžete dostavit a řádně se omluvíte 12 hodin před lekcí. Můžete si 2 lekce nahradit v jiném termínu, případně vám vrátíme částku za lekci formou kreditu. Lekce Mix level probíhají formou OC, tzn. můžeš přijít kdykoliv. Lekce OC se konají při přihlášení alespoň 3 osob, kurz se koná při přihlášení alespoň 4 osob. 

Začátečníci Z

Postupně se naučíme základní triky na tyči. Na sebe si na první lekci vezměte kraťasy, na rozcvičení i nějaké tepláky, které si přes ně můžete snadno obléknout a sportovní podprsenku. Při tanci u tyče je potřeba myslet také na to, že součástí oblečení by neměly být zipy či jiné ozdoby, které by mohly tyč poškodit. Taktéž sundáváme hodinky a všechny šperky.

Cíl: 

Osvojit si základní úchopy (basic grip, split grip, center power grip, power grip, twisted grip), naučit se zapojovat core, zpevnit ramena a nohy, v Z3 naučit se základní práci se spinovou tyčí, zpevnit svaly kolem kyčelního a kolenního kloubu naučit se úchop podkolenní jamkou. 

Lekce jsou rozděleny na kurz Z1, Z2, Z3, v každém kurzu je jiná náplň prvků. Ideální je začínat na kurzu Z1.

Příklad vyučovaných prvků: 

Z1: chůze kolem tyče, piruette, half piruette, chair spin,fireman spin, windmil, stojka na předloktí. 

Z2: corcscrew spin, reverse spin, pole seat, lay beck, cross knee release, crucifix, šplh, inverted crucifix, tuck spin

Z3: práce se spinovou tyčí, star, cupid, marley, split grip, cradle spin, genie, martiny seat, balerina...

Mírně pokročilí MP

Do této skupiny vstupujeme, pokud nám nedělají problém základní spiny, šplh a umíme inverted crucifix. Stále opakujeme i začátečnické prvky. Přidáváme ale další a učíme se těžší kombinace.

Cíl: 

Získat větší jistotu v úchopu při otočkách, zpevnit svaly kolem kyčelního a kolenního  kloubu a tím zlepšit držení se na tyči za dolní končetiny, naučit se kombinovat elegantně prvky pro začátečníky, začít pracovat s dynamickými prvky. 

Příklad vyučovaných prvků: 

MP1: spiny na 1 ruce, kombinace chair spin do reverse spin, juliette spin, wrist seat do star, hood ornament, bird, outside, inside, základní handstands, šplh přes předloktí, kotoul přes rameno, základní rotace na statické tyči.

MP2: inverted v, superman, základní dynamika, zhoupnutí na tyči, náskok do star, rybička, brass monkey úchop kolenem. 

Středně pokročilí SP

Do této lekce postupujeme v případě, že již umíme inverted v ze země, šplh přes předloktí a spiny na jedné ruce, nemusíte se ale bát, stále opakujeme a zdokonalujeme prvky MP.

Cíl: 

Získat větší dynamiku v otočkách, osvojit si nové úchopy (claw grip, cup grip), pracujeme na kombinacích na spinové tyči a dynamických prvcích, věnujeme se více stretchingu, abychom zvládli více flexibilních prvků. V této fázi doporučujeme přidat do svého rozvrhu i lekce střetchingu a posilování. 

Příklad vyučovaných prvků

handspring, shoulder mount, brass monkey, těžší stojky s jednou rukou na zemi a úchopem za loket,invert z tyče, lítačka, jade, alegra, eros, meat hook. 

Pokročilí P

Do této skupiny vstupujeme v případě, že umíme lítačku, handspring, shoulder mount, šplh hlavou dolů. 

Cíl: 

Osvojit si nové úchopy (úchop za loket, úchop za zády), většina z prvků potřebuje silný střed těla a flexibilní záda. Doporučujeme poctivou kompenzaci.  

Další vyučované prvky:

titanic, floor K, aysha, iquana, cocon, dragon tail straddle, phoenix, regrips v shoulder mountu, flipy, deadlifts, janeiro, salto

Women

Tato lekce je vhodné pro všechny, kteří chtějí trénovat v pomalejším tempu, chtějí si užít ladné kombinace, zatančit si, posilovat, protáhnout se, ale nechtějí se honit za náročnými sportovními prvky hlavou dolů. Na tuto lekci nejsi příliš stará, málo pružná, ani příliš slabá. 

Mix level

Lekce vhodná pro všechny úrovně.